Dynamis Chi Kung on hyvä terveysharjoitus

Dynamis Chi Kung on monipuolista kehon ja mielen harjoittelua. Se sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta, sillä yksinkertaiset ja kiireettömät liikkeet tehdään hitaasti ja rauhallisesti omaa kehoa kuunnellen ja ääriasentoja välttäen. Rauhalliset toistot vaativat keskittymistä ja palkitsevat nopeasti rentoudella ja hyvällä ololla. Vaikka liikkeet tuntuvat yksinkertaisilta ja helpoilta, ne ovat yllättävän tehokkaita. Harjoitteet avaavat tehokkaasti kehon lukkoja, poistavat kroonisia jännityksiä sekä rentouttavat fyysisesti ja henkisesti. Chi Kungin liikkeet ovat hitaita ja pehmeitä, kuten kehoa avaavia ravisteluja, venytyksiä ja pyörityksiä.

Erilaiset hengitysharjoitukset ovat tärkeä osa Dynamis Chi Kung harjoittelua. Rauhallinen pallea/vatsahengitys poistaa kiireen ja synnyttää tunteen kehon ja mielen sopusoinnusta. Erilaiset lihasjännitykset ja stressi alkavat kadota harjoittelun myötä. Dynamis Chi Kung avaa tehokkaasti, pehmeästi ja rennosti kehon lukkoja ja poistaa kroonisia jännityksiä sekä rentouttaa fyysisesti ja henkisesti.

Dynamis Chi Kung harjoittelu on sekä kehon että mielen harjoittamista. Dynamis Chi Kung harjoittelun tärkeimmät elementit ovat rentoutuminen, hengitys, keskittyminen ja oikea kehon käyttö liikkeen tai liikkumattomuuden kautta. Harjoittelun alkuvaiheessa keskitytään rentoutumiseen kehon, tunteiden ja mielen tasoilla, myöhemmin mukaan tulevat myös voimakkammat dynaamiset harjoitteet.

Dynamis Chi Kung on erittäin tehokas menetelmä stressin poistamiseen. Harjoittelu tasapainottaa hermoston toimintaa ja näin lisää rauhallisuutta ja vähentää jännitystiloja, parantaa keskittymiskykyä, mielialaa ja unen laatua.

Dynamis Chi Kung harjoitteet tasapainottavat kehon linjausta (luuston ja lihaksiston rakennetta), lisäävät verenkiertoa ja ravinteiden virtausta, poistavat tukos- ja jännitystiloja sekä lisäävät voimakkaasti elinvoimaa. Ne ovat yksinkertaisia joten kaikkien on mahdollista tehdä niitä. Kun harjoitteet on opittu tekemään oikein, niitä voidaan harjoitella itsenäisesti.

3000 erilaista tyyliä tyyliä

Chi Kung tyylejä sanotaan olevan yli 3000 erilaista. Tämä kertoo siitä valtaisasta kirjosta erilaisia harjoitteita, joita on syntynyt vuosituhansien aikana. Erilaiset filosofiset, terveydelliset ja liikunnalliset suuntaukset ovat tutkineet psykofyysisiä harjoitteita ja sitä kautta luoneet omia Chi Kung harjoitteita. On myös tyypillistä, että jotkut tyylit ovat nk. perhetyylejä eli ne jotka leviävät vain tietyn suvun sisällä. Tyylit syntyvät usein myös jonkun opettajan ympärille, kun kokenut opettaja luo oman ilmaisutyylinsä harjoitteille. Tällä tavalla on syntynyt myös suomalaisen Pasi Pölösen kehittämä Dynamis Chi Kung tyyli.

Chi Kungin historia

Chi Kung eli Qigong (voidaan kirjoittaa myös Qi Gong, Chikung tai Chi Gung ) [lausutaan suomalaisittain "tsii kung" ] on yleisnimitys erilaisille kiinalaisille psykofyysisille kehon ja mielen harjoitusmuodoille. Chi (Qi) tarkoittaa hengitystä, ilmaa tai elinvoimaa. Kong (Gong) tarkoittaa taitoa, joka on saavutettu pitkän ajan kuluessa. Chi Kung tarjoittaa siis elinvoimaa lisääviä harjoituksia, joita on tarkoitus tehdä säännöllisesti. Sadat miljoonat kiinalaiset harjoittelevat Chi Kungia päivittäin terveytensä edistämiseksi ja ylläpitämiseksi. Chi Kung on hyvin tehokas terveyden edistäjä, joten Kiinassa sitä käytetään perinteisen kiinalaisen lääketieteen sairaaloissa osana potilaille annettavaa hoitoa.

Kiinassa on hyvin pitkät perinteet terveys- ja sisäisessä harjoittelussa. Noin 8000 vuotta vanhoista luolamaalauksista on löydetty esittäviä harjoitteita. Perimätieto kertoo 5000 vuotta jatkuneesta harjoitteluperinteestä ja vanhimmat kirjalliset tekstit ovat noin 2500 vuotta vanhoja.

Terminä Chi Kung on uusi. Sitä alettiin käyttää yleisesti Kiinassa vasta 1930-luvulla. Sitä ennen näitä harjoitteita kutsuttiin mm. nimillä Dao Yin (energian liikuttelu), Tu Gu Na Xin (poista vanha, vedä sisään uusi energia), Yang Sheng (ravitse elinvoimaa). Myös nämä nimet ovat edelleen käytössä. Nykyisin Chi Kung sanasta on kuitenkin muodostunut eräänlainen yleisnimi kaikille terveyttä edistäville harjoitteille, vaikka monet menetelmät kuuluvatkin tarkemmin ottaen johonkin toiseen lajiin tai kategoriaan, esimerkiksi Taiji lasketaan usein yhdeksi Chi Kung tyyliksi.

Linkkejä:

http://www.sandokai.fi/taijiquan/index.htm

http://www.tarmohakkarainen.net/