Dynamis ® on rentoutumisen ja hyvän olon liikunta jossa yhdistyvät itämainen viisaus ja länsimainen tietämys

Dynamis® on vanhoihin itämaisiin liikuntalajeihin ja meditaatiomenetelmiin (Chi Kung, Taiji, Yiquan ja Taojooga) sekä länsimaiseen NLP (Neuro-Linguistic Programming) mielikuvaharjoitteluun perustuva liikuntamuoto, joka tuo terveyttä ja hyvää oloa.

Kevään 2012 Dynamis ja Yiquan kurssit

Tervetuloa rentoutumaan ja lisäämään hyvää oloa!

Kursseille ei vaadita mitään aikaisempaa kokemusta harjoittelusta vaan ne ovat avoinna kaikille hyvinvoinnistaan kiinnostuneille aikuisille. Kaikki kurssit ovat rentouttavia ja tuovat hyvää oloa, jokaisella kurssilla on oma teemansa.

Dynamis iltakurssien rakenne

Yhden harjoituskerran kesto on 1 tunti 15 minuuttia ja se koostuu kolmesta osioista:

1. Jännitysten purkaminen

Harjoitusten alussa rentoudumme tekemällä Dynamis sarjaa, joka koostuu monipuolisista kehon ravistus-, heiluttelu-, avaamis-, venytys- ja hengitysharjoituksista. Näillä harjoitteilla jännitykset poistuvat elimistöstä ja hermosto sekä mieli rauhoittuvat. Näitä harjoitteita toistetaan kaikilla Dynamis kursseilla eli opittuasi harjoitteet ne ovat sinulle tuttuja eikä sinun tarvitse enää ajatella niiden suoritustapaa, vaan voit keskittyä pelkästään rentoutumiseen ja hyvään oloon.

2. Energisointi

Jokaisella kurssilla on jokin teema, joka opetetaan energisointivaiheessa. Jokaisella kurssilla opit siis uusia tapoja luoda hyvää oloa itsellesi.

3. Loppurentouttaminen

Harjoittelu päättyy maaten tehtävään loppurentoutumisen. Teemme erilaisia loppurentoutuksia jotka pitävät sisällään mm. hengitysrentoutuksia ja NLP-mielikuvarentoutuksia, joiden avulla rentoutunut olo syvenee.

Kursseilla opettaa Dynamis menetelmän kehittäjä Pasi Pölönen (ja satunnaisesti joku Dynamis ohjaajista).

Dynamis arki-ilta kurssit

Paikka: Helsingin Rudolf Steiner-koulu 1, pieni eurytmiasali, Lehtikuusentie 6, 00270 Hki (kartta).

Kahdeksan jousimaista venytystä

Tiistait 10.1, 17.1, 24.1, 31.1 ja 7.2 klo 17.30-18.45

Opit mukavan Dynamis Chi Kung liikesarjan, jossa hengityksen tahtiin tehtävät kahdeksan harjoitusta venyttävät lihaksia ja jänteitä jousen lailla. Sarja perustuu satoja vuosia vanhaan Baduanjin harjoitukseen. Harjoitteet avaavat ja liikuttavat koko kehoa ja syventävät hengityksen rauhalliseksi palleahengitykseksi. Sarja on tehokas ja monipuolinen paketti, joka on helppo tehdä myös kotona. Kurssi sopii kaikille kiinnostuneille.

Hinta: 80 €

12 jäntevää venytystä

Tiistait 14.2, 28.2, 6.3, 13.3 ja 20.3 klo 17.30-18.45

Tällä kurssilla opit tehokkaan 12-osaisen venyttelysarjan, joka venyttää lihaksia ja jänteitä sekä avaa niveliä. Tämä sarja perustuu satoja vuosia vanhaan Yijinjing Chi Kung harjoitukseen. Liikkeet ovat erilaisia kehon avaamis-, kierto- ja venytysliikkeitä jotka tehdään hengityksen tahtiin. 12-osainen venyttelysarja on hyvin monipuolinen harjoitus, joka voidaan tehdä monella eri tavalla riippuen siitä halutaanko tehostaa venyttelyä, voimaa vai hengitystä. Kurssi sopii kaikille kiinnostuneille.

Hinta: 80 €

Virtaavan veden Chi Kung

Tiistait 27.3, 3.4, 10.4, 17.4 ja 24.4 klo 17.30 - 18.45

Virtaava veden Chi Kung on miellyttävä ja rentouttava Dynamis harjoitus, jossa erilaiset rauhalliset liikkeet seuraavat toisiaan kuin virtaava vesi. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja ne tehdään ponnistelematta, jolloin niistä tulee lämmin, mukava ja rento olo. Liikkeet rentouttavat kehoa ja mieltä sekä syventävät hengitystä ladaten kehon elinvoimalla. Kurssi sopii kaikille kiinnostuneille.

Hinta: 80 €

Viiden eläimen leikki ja parantavat äänet

Tiistait 8.5, 15.5, 22.5 ja 29.5 (huom. vain neljä kertaa) klo 17.30 - 18.45

Viiden eläimen leikki on hyvin vanha Chi Kung harjoitus, jossa jäljitellään viiden eläimen, tiikerin, karhun, kauriin, kurjen ja apinan liikkeitä. Näihin rentouttaviin liikkeisiin yhdistämme taojoogan sisäelimiä tasapainoittavat äänet. Sarja on kehoa avaava ja elinvoimaa tasapainottava meditatiivinen harjoitus. Kurssi sopii kaikille kiinnostuneille. (kurssi kestää poikeuksellisesti vain neljä kertaa)

Hinta: 65 €

Dynamis iltakurssipaketit

Iltakurssi paketti

Kaikki neljä kevätkauden tiistai-illan Dynamis kurssia (kahdeksan jousimaista venytystä, 12 jäntevää venytystä, virtaavan veden chi kung ja viiden eläimen leikki).

Hinta: 260 € (säästä 45 €)

Yiquan-kurssit

Paikka: Helsingin Rudolf Steiner-koulu 1, pieni eurytmiasali, Lehtikuusentie 6, 00270 Hki (kartta).

Yiquan kevätkauden viikkoharjoitukset

Tiistait 10.1 - 29.5 (ei 21.2 ja 1.5) klo 18.50 - 19.50

Yiquan viikkoharjoitukset ovat tarkoitettu yiquan harjoittelijoille. Jos haluat aloittaa yiquan harjoittelun ota yhteyttä Pasiin. Katso myös http://www.dynamis.fi/yiquan_aloita.php

Hinta: 195 €

Kursseille ilmoittautuminen ja maksaminen

Mikäli kurssi tulee täyteen paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Ilmoittaudu haluamallesi kurssille täyttämällä ilmoittautumiskaavake.

Kurssimaksun maksamiseen on kaksi tapaa:

1) Viimeistään kolme pankkipäivää ennen kurssin alkua tilille:
Nordea 120030-232, maksun saaja: Dynamis valmennus.
IBAN FI08 1200 3000 0002 32, BIC NDEAFIHH.

2) käteisellä (ei pankkikortti) ilmoittautumisen yhteydessä ennen ensimmäistä harjoitusta.

UKK/FAQ

Käyvätkö liikuntasetelit maksuvälineeksi?

Tällä hetkellä ei ole mahdollisuutta maksaa liikuntaseteleillä

Joudun olemaan pois kurssilta työesteen yms. johdosta, voinko saada alennusta kurssihinnasta?

Kurssien hinta on kiinteä. Jos joudut olemaan kurssilta pois yhden (jopa kaksi) kertaa, et silti jää opetuksessa jälkeen, koska asiat kerrataan joka tunnilla. Voit toki myös valita entistä monipuolisemmasta kurssivalikoimasta omaan kalenteriisi paremmin sopivan kurssin.

Joudun olemaan pois kurssilta työesteen yms. johdosta, voinko korvata väliin jäävän harjoituskerran jonkin muun kurssin harjoituskerralla?

Jokainen kurssi on oma erillinen kokonaisuutensa joten tämä ei ole mahdollista.