Dynamis Yiquan (Yi Quan)

Dynamis Yiquan keskittyy kehon ryhdin ja linjauksen korjaamiseen, hermoston ja elimistön tasapainottamiseen sekä mielen ja kehon yhteistoiminnan parantamiseen.

Yiquan tai Yi Quan [lausutaan suomalaisittain "ii tsyän"] voidaan kääntää suomeksi "mielen kamppailulaji". Yiquan tunnetaan myös toisella nimellään Dachengquan, "suuren saavutuksen kamppailulaji". Yiquan kuuluu kiinalaiseen sisäisten kamppailulajien perheeseen aivan kuten sen tunnetumpi serkku Taiji.

Yiquan on hyvin ainutlaatuinen ja nerokas kiinalainen liikuntamuoto ja kehon sekä mielen kehittämisen menetelmä, "sisäisten lajien sisäisin muoto". Yiquan on samanaikaisesti sekä kehon että mielen harjoittelua. Sen pääasiallinen harjoitus on itse asiassa paikallaan olemista, seisomista. Mutta vaikka keho pidetäänkin liikkumattomuuden tilassa, mieli on aktiivinen ja liike on sisäistä.

Yiquan on monipuolinen terveysharjoitus, jonka avulla voidaan herkistää kehontietoisuutta ja oppia käyttämään kehoa optimaalisella ja rennolla tavalla. Yiquan on myös mielen harjoitus joka kehittää keskittymiskykyä ja jonka avulla voi tutkia syvällisemminkin itseään ja mielensä sisältöjä.

Yiquanin harjoitusmenetelmät

Yiquanissa ei harjoitella liikesarjoja tai tekniikoita, vaan harjoittelu koostuu erityyppisistä harjoitusmenetelmistä, joiden sisällä on erilaisia harjoitteita. Yiquan on systemaattinen kehon ja mielen harjoittelumenetelmä, jossa kaikki harjoitukset tukevat toisiaan muodostaen systeemisen kokonaisuuden.

Seisomisharjoittelu

Seisomisharjoittelu on Yiquanin keskeisin harjoitus. Seisomisasentoja on monia erilaisia joilla kaikilla on oma erityispiirteensä. Seisomisharjoittelun aikana ollaan ulkoisen liikkumattomuuden tilassa, kaikki liike on sisäistä. Sisäinen liike alkaa mielestä ja mielikuvista.

Seisontaharjoittelussa koko keho rentoutetaan. Fyysistä voimaa käytetään vain sen verran, että seisoma-asento pysyy muuttumattomana. Tätä tilaa kuvataan lauseella "rento mutta ei veltto, jännittynyt mutta ei jäykkä". Hengitys kulkee luonnollisesti.

Tämän jälkeen otetaan avuksi mielikuvat, joilla luodaan ajatus voimasta ja voiman suunnasta. "Mieli on keskittynyt, keho on rento". Keskittynyt mieli rauhoittuu ja aivot saavat levätä. Mielikuvissa on yleensä läsnä voimien suuntien ristiriita.

Tässä tilassa ihmisen keho tasapainottuu, hermottuu ja kehittyy tasapainoisesti. Elimistö alkaa myös parantaa mahdollisia sairauksia ja korjata vanhoja vammoja. Paranemisen alussa vahingoittuneella alueella usein esiintyy epämiellyttäviä tuntemuksia tai kipua, mikä kertoo paranemisprosessin alkaneen. On kuitenkin varottava sekoittamasta toisiinsa tällaista kipua ja tuskaa, joka kertoo meidän tekevän jotain väärin.

Yiquanin seisontaharjoituksissa henkisen ja kehollisen joustavuuden sekä rentouden ja jännityksen vaihtelun harjoittaminen ja tutkiminen on keskeisellä sijalla. Aluksi harjoitellaan rentoutumista. Sen jälkeen edetään rentouden ja jännityksen vuorotteluun pyrkimyksenä saavuttaa näiden kahden olemuspuolen tasapainotila ja harmonia. Tässä tilassa verenkierto ja sitä kautta hapen ja ravinteiden kulku elimistössä on esteetöntä, aineenvaihdunta kiihtyy, sisäelimet vahvistuvat ja koko keho tasapainottuu ja saavuttaa eräänlaisen 'resonanssikyvyn'. Tässä tilassa on mahdollista toteuttaa periaate "kun yksi liikkuu niin kaikki liikkuu" eli koko keho toimii kokonaisuutena eikä erillisinä osina, jotka pahimmillaan haittaavat toistensa toimintaa.

Vaikka käytetäänkin termiä seisomisharjoitus itse asiassa harjoitella voi myös istuen tai maaten. Oleellista ei ole ulkoinen muoto vaan rentous ja mielen käyttö. Tällaisella harjoittelumetodilla on paljon hyviä puolia. Se ei tunne iän tai sukupuolen, ajan tai paikan rajoituksia eikä siihen ei tarvita minkäänlaisia välineitä. Silti sillä voi harjoittaa samanaikaisesti koko kehoa ihosta sisäelimiin ja luuytimeen saakka. Tuloksena on terve ja voimakas olemus.

Voiman tunnustelu

Kun seisontaharjoitusta on tehty niin kauan, että koko kehoon on levinnyt sama tunne ja harjoittelija tuntee voimaa koko kehossaan, on oikea aika aloittaa voimankoitto harjoittelu.

Seisontaharjoituksien kautta saavutetaan henkisellä ja fyysisellä tasolla yhteys voimaan, mutta tämän voiman valjastaminen edellyttää, että se jalostetaan pienimmästäkin liikkeestä kumpuavaksi kokonaisvaltaiseksi vastakkaisvoimaksi. Liikkeestä tulee löytyä hiljaisuus ja pieneen liikkeeseen tulee sisältyä nopeus. On opittava käyttämään koko kehoa kokonaisuutena liikkeessä ja aistimaan kuinka liikkeessä voima jakautuu tasapuolisesti kaikkialle kehoon. Se, että Yiquanissä ei ole varsinaista ulkoista muotoa luo edellytykset sille, että on mahdollista millä hetkellä tahansa ja missä tahansa kehon osalla tahansa ilmentää tätä sisäistä voimaa ja saattaa se ulos.

Liikkumisharjoittelu

Liikkumisharjoittelu perustuu kitka-askel harjoituksiin. Alussa liikkumisharjoitukset ovat lähinnä jalkojen voiman harjoitus, mutta myöhemmin voimankoitto harjoitukset liitetään askeliin ja korkeammalla tasolla kitka-askeleet ovat koko kehon voimankoitto harjoitus liikkeessä. Pääperiaate näissä harjoituksissa on että "kun kehon yläosa liikkuu, alaosa seuraa; kun kehon alaosa liikkuu, yläosa seuraa mukana" eli liikkuessa on aina kyettävä säilyttämään oman keskustan hallinta ja tasapaino, koko kehon ykseys.

Kitka-askel harjoituksista oppii Yiquanille tyypillisen nopean ja elävän jalkatyöskentelyn ja liikkumisen. Jos liikkumisharjoitukset tehdään oikein, seisontaharjoitusten terveyttä ylläpitävä ja parantava tila jatkuu katkeamatta myös askelharjoituksissa. Kun harjoittelussa on saavutettu korkeampi taso, siihen voidaan vielä ottaa mukaan 'juoksuaskelet' ja 'hyppyaskelet'. Kaikkein edistyneimmällä tasolla on vielä olemassa 'Yiquan tanssi'.