Kevätkausi 2025
Kevätkausi alkaa 9.1.2025 ja kestää 16 viikkoa.
Dynamis käyttää opetuksessa hybridimallia eli kaikki qigong ja yiquan lähiopetuksen harjoitukset striimataan myös zoomin kautta ja tallenteet harjoituksista on katsottavissa jälkikäteen kauden loppuun saakka. Voit siis harjoitella ajasta ja paikasta riippumatta ja jos joudut jättämään harjoituskerran väliin sairastumisen yms. esteen vuoksi, voit tehdä harjoituksen myöhemmin tallenteiden avulla.
Haluatko harjoitella, mutta et pääse paikanpäälle torstaisin Helsinkiin kehomielikeskukseen? Ei hätää, sillä nyt voit osallistua harjoitteluun myös etänä mistä päin maailmaa tahansa. Voit osallistua kotoasi käsin ja saat täsmälleen saman opin kuin lähiopetuksessa olevat harjoittelijatkin. Tarvitset vain tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen sekä ilmaisen zoom-ohjelman. Lisäksi harjoitukset tallennetaan ja ovat katsottavissa myöhemmin eli jos harjoitusaika ei sovi sinulle, voit tehdä harjoituksen silloin kun sinulle sopii. Tallenteiden avulla voit myös tehdä harjoituksia vaikka monta kertaa viikossa jos haluat.
Qigong- ja yiquan harjoitukset
PAIKKA: Kehomielikeskus Päivöläntie 31, 00730 Helsinki Kehomielikeskuksen sivut
Qigongissa ja yiquanissa ei järjestetä erillistä peruskurssia, vaan harjoittelun voi aloittaa koska tahansa. Mitään ennakko-osaamista ei tarvita, saat kaiken tarvittavan opastuksen harjoituksissa. Näin ollen mitään kynnystä harjoittelun alottamiseksi ei ole, vaan voit liittyä mukaan koska tahansa. Uudet harjoittelijat ovat aina tervetulleita ryhmäämme,
Ilmainen kokeilukerta: voit kokeilla qigong ja yiquan harjoittelua ryhmässämme yhden kerran ilmaiseksi alkukaudesta. Sovi kokeilukerrasta etukäteen sähköpostilla: dynamis.finland(at)gmail.com
Qigong torstaisin klo 17.30 – 18.30
Meditatiivista liikuntaa, rentouttavaa ja kokonaisvaltaista kehon ja mielen harjoittelua.
Harjoituksissa keskitytään qigongin kolmen periaatteen eli tietoisen liikkeen, hengityksen säätelyn ja mielen keskittämisen harjoitteluun eri qigong harjoitusten avulla. Teemme monipuoisesti erityyppisiä qigong harjoituksia, jotka pitävät sisällään rentouttavia ja avaavia harjoituksia, voimaa kehittäviä harjoituksia, taitavaa kehonkäyttöä lisääviä harjoituksia sekä mieltä rauhoittavia harjoituksia.
KEVÄÄN TEEMANA ON QIGONGIN ELÄINLIIKKEET-KURSSI
Qigongin eläinliikkeet ovat perinteisiä kiinalaisia harjoituksia, jotka yhdistävät liikkeen, hengityksen ja mielenkeskittämisen. Nämä liikkeet ovat saaneet inspiraationsa eri eläimistä, ja niiden tarkoituksena on edistää terveyttä ja hyvinvointia sekä lisätä sisäistä energiaa, jota kiinalaisessa perinteessä kutsutaan qi:ksi
Kiinassa on vuosituhansia tarkkailtu eläinten liikeitä niiden pohjalta luotu erilaisia terveysharjoitteita. Noin kaksi tuhatta vuotta sitten elänyt lääkäri Hua Tuo kehitti ”viiden eläimen leikki” – nimisen harjoituksen, jonka eri muotoja harjoitetaan tänäkin päivänä. Eläinliikkeet syntyivät aikana, jolloin ihmiset elivät läheisessä yhteydessä luontoon ja olivat syvästi kiinnostuneita eläinten voimasta, ketteryydestä ja elinvoimaisuudesta. Tällaisia eläinliikkeitä ovat mm. karhu, tiikeri, lohikäärme, kauris, kurki, kilpikonna, vesipuhveli, elefantti, apina, kana/kukko, hevonen, pöllö ja kotka. Kiinalaisessa kulttuurissa ihmisen katsotaan olevan osa luontoa, ja siksi qigong-harjoitusten kautta pyritään saavuttamaan yhteys luonnon rytmeihin ja kiertokulkuun.
Eläinliikkeet eivät ole vain fyysisiä liikkeitä, vaan niiden tarkoituksena on jäljitellä eläinten olemusta ja “henkeä” – esimerkiksi tiikerin rohkeutta, kurjen keveyttä tai karhun voimaa. Kun qigong-harjoittaja jäljittelee eläimen liikkeitä, hän pyrkii samalla jäljittelemään tämän eläimen ominaisuuksia omaan kehoonsa ja mielenlaatuunsa. Tällä tavoin eläinliikkeet auttavat uppoutumaan luovaan mielentilaan ja irtautumaan arkiasioista. Eläinliikkeiden meditatiivinen, rauhallinen tempo auttaa harjoittajaa keskittymään, mikä tuo mukanaan syvällisen rentoutumisen tilan.
Kurssilla harjoittelemme monipuolisesti eri eläinliikkeitä, jotka rentouttavat ja vahvistavat eri kehonosia. Teemme klassisia qigong harjoituksia kuten apinaliikkeitä, jotka avaavat niska-hartiaseutua, tiikeriliikkeitä, jotka notkistavat selkärankaa sekä kurkiliikkeitä, jotka kehittävät tasapainoa. Lisäksi teemme harvinaisempia eläinharjoituksia kuten feenix-lintua. Feenix-lintu on erityisen tärkeä liike senioreille, sillä se vahvistaa niitä jalkalihaksia, joita tarvitaan lattialta ylös nousemiseen. Fenix-harjoitus hyödyttää myös urheilijoita mm. vahvistamaan hyppyvoimaa. Teemme myös erilaisia hengitysharjoituksia kuten pitkäikäisyyden symbolin, kilpikonnan hengitystä.
Kevätkauden qigong hinta: 280 €
Hinta pitää sisällään sekä lähi- että etäharjoittelun sekä harjoitusten tallenteet, jotka ovat katsottavissa koko kevätkauden ajan. Kaikki kausimaksun maksaneet saavat automaattisesti zoom-linkin, jonka avulla harjoituksiin voi halutessaan osallistua etänä. Lisäksi tallenne harjoituksista tulee katsottavasti muutaman päivän sisällä, yleensä perjantaina aamupäivällä.
Yiquan torstaisin klo 18.45 – 19.45
Yiquan harjoitukset ovat sekä uusille että kokeneille yiquan harjoittelijoille. Harjoituksissa tehdään yiquanin keskeisiä seisomis-, voimankoitto-, voiman räjäytys- ja liikkumisharjoituksia, sekä muita sovellettuja yiquan harjoituksia. Uudet harjoittelijat keskittyvät yiquanin perusharjoituksiin, jotka rakentavat vahvaa mieltä ja keskittymiskykyä sekä yhtenäistä ja rentoa kehoa. Nämä harjoitukset parantavat terveyttä, rauhoittavat hermostoa sekä lisäävät kehon ja mielen yhteistyötä. Kokeneet harjoittelijat keskittyvät edistyneempiin yiquan harjoituksiin sekä yiquanin kamppailusovellutuksiin. Vähintään puoli vuotta yiquania harjoitelleet voivat osallistua myös yiquanin pariharjoituksiin (vain lähiopetuksessa).
Kevätkauden yiquan hinta: 280 €
Hinta pitää sisällään sekä lähi- että etäharjoittelun sekä harjoitusten tallenteet, jotka ovat katsottavissa koko kevätkauden ajan. Kaikki kausimaksun maksaneet saavat automaattisesti zoom-linkin, jonka avulla harjoituksiin voi halutessaan osallistua etänä. Lisäksi tallenne harjoituksista tulee katsottavasti muutaman päivän sisällä, yleensä perjantaina aamupäivällä.
Yiquan pariharjoittelu torstaisin klo 19.45 -20.45 (vain lähiopetus)
Yiquanin pariharjoitukset ovat ainoastaan lähiopetuksessa tapahtuvaa pienryhmäharjoittelua, jossa saa henkilökohtaista ohjausta. Niihin voivat osallistua aktiiviset yiquan harjoittelijat, jotka ovat käyneet yiquan harjoituksissa vähintään puolen vuoden ajan. Pariharjoittelussa keskitytään yiquan harjoitusten kamppailulliseen soveltamiseen. Huom. pariharjoitteluun osallistuville edellytetään osallistumista torstain klo 18.45-19.45 yiquan harjoituksiin.
Kevätkauden yiquan + pariharjoittelu hinta: 550 €.
Yhteishinnat:
– Jos haluat harjoitella sekä yiquania että qigongia, saat toisen lajin puoleen hintaan: yhteishinta 420 € (säästä 140 €).
– Kaikki harjoitukset: qigong + yiquan + pariharjoittelu: 650 €
Ilmoittautuminen
Ilmoittaudu kursseille lähettämällä sähköposti osoitteeseen dynamis.finland(at)gmail.com
HUOM! harjoitusten tallenteiden ja zoom-linkkien lähettämistä sekä harjoitusten mahdollisia perumisia koskevien viestien yms. varten on tärkeää, että annat minulle sellaisen sähköpostiosoitteesi, jota luet säännöllisesti!
Kurssimaksut
Kurssit maksetaan Nordean tilille FI08 1200 3000 0002 32 , maksun saaja: Dynamis valmennus, viestikenttään tieto *kurssilaisen nimi sekä kurssin nimi* (esim. Hanna Harjoittelija qigong kevät 2025) . Kurssit voi maksaa myös käteisellä paikanpäällä (ei pankkikortti).